فواید شنا برای لاغری و سلامتی بانوان، مردان و کودکان و نوجوانان

3- در سه ماهه سوم بارداری تعداد مشخصی برای شنا نمودن طول استخر وجود ندارد. ۲۳. خواب شنا کردن به طرف کسی. ۵۰ سانتی متر اساسی شیب ۱۰ سانت بصورت اثبات یا سیار نصب میشود و ارتفاع تا مرحله آب باید در میان ۵۰تا ۷۰ سانت باشد.دستگیره های كرال پشت باید طوری به سكو وصل باشد كه در ارتفاع ۳۰تا ۶۰ سانتی متر و جلوتر از دیواره استخر نباشد، هر چهار طرف سكوها می بایست شماره گذاری شود و این شماره طوری نصب می شود كه چنانچه پشت به سكوها بایستیم سكوی شماره ۱ در طرف راست و شماره ۲ بعد از آن و سایر به همین ترتیب شماره گذاری خواهد شد.تعداد خطوط شنا (لاین) بسته به عرض استخر میان ۶ تا ۸ خط متغیر است،این خطوط به وسیله طنابی كه دو سر آن با قلابهایی به دیواره استخر وصل است در طول استخر كشیده می شود بر روی طناب اجسام غوطه ور دو انتهای طناب کلیدی رنگ سایر قسمتها متفاوت است. میله هایی استیل در اطراف دیواره ها و در قسمت تراز آب کارگزاشتن شده كه حدود ۱۰ سانت حیاتی دیواره مسافت دارا‌هستند كه به جهت غوطه ور شدن و آموزش دست وپا مرد استفاده قرار می گیرد،عمق آب اینگونه استخرها قابل تهیه و تنظیم است. نور استخر باید كافی و طوری از بالا به آب بتابد كه در سرتاسر استخر نور مطلوب وجود داشته باشد،برای دید خوبتر شناران از چراغهایی كه دردیواره داخلی استخر نصب می شود ولتاژ آن حدود ۱۲ ولت می باشد حلقه شنا کودک استعمال می شود. وظایف سرداور :كه بر كل مسابقات و داوران و وقت نگهداران چک داراست و آغاز مسابقه را به استارتر اعلام می كند و همچنین تصمیم گیری پایانی در مورد مسائلی كه در مسابقه پیش می آید اساسی اوست.در آغاز مسابقه سرداور با زدن تعدادی سوت كوتاه به شناگران نشانه داده تا لباس های اضافی را بیرون و آماده شوند،سپس اصلی زدن یك سوت ممتد شناگران دعوت می كند تا پشت سكوی شروع قرار گیرند(در شنای پشت پس از شنیدن سوت ممتد شناگران وارد آب می شوند)پس از فراهم شدن شناگران و داوران وقت نگهدار اصلی بالا بردن دست بصورت كشیده به استارتر حلقه شنا کودکانه نشانه می دهند. خطوطی در كف استخر و در وسط خطوط شنا و به رنگ تیره كشیده شده كه عرض آن ۲۰ سانت و در طول استخر كشیده می شود و فاصله آن اساسی دیواره عرضی ۲ متر می باشد كه به وسیله خط عرضی دیگر كه پهنای آن ۲ سانت میباشد قطع می شود(بصورتT) ارتفاع این خط ۱ متر است. طناب آرم به جهت برگشت كرال پشت باید در عرض استخر و در۸۰/۱ سانتی متر بالای تراز آب قرار داشته در ضمن این طنابها به جهت رجوع كرال پشت باید ۵ متر از دیوار انتهای استخر مسافت داشته باشد. ۱- از استارت پرهیز نماید ۲- عمداً از قوانین اطاعت نكرده باشد ۳- در هنگام شروع می بایست در كنار استخر و در فاصله ۵ متری از سكوی آغاز بایستد،تا وقت نگه داران بتوانند نشانه آغاز را ببینند و هم شناگران نماد شروع را بشنوند. ۱- دیواره و كف استخر بوسیله كاشی ویا سرامیك به جهت شستشوی خوب تر پوشانده می شود. منشی كل: نتیجه های مربوط به شناگران را در برگه اختصاصی تصویب نموده و نتیجه های كل در چند نسخه تهیه و به هیئت و یا این که كمیته برگزار كننده تحویل می نماید. درصورتیکه احساس مهربانی دارید، یک‌سری طول دیگر شنا کنیدتنها تا حد خستگی به خود فشار نیاورید.

ایندکسر

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort android rat istanbul duşakabin fud crypter hack forum